głód może byc ale nie koniecznie musi sie pojawić jeśli stopniowo będzie ucinać sie kcal to - w teorii - ten problem powinien byc mniejszy ew. posiłki większe objętościowo,warzywa z małą ilością kcal,z dużą błonnika,coś co zapycha na dłużej jeśli ww to głównie złożone Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-26 19:08:42
czwartek - 20.03 - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Dzień nietreningowy. Nie ma za bardzo co wrzucać ale żeby nie było że w takie dni juz nie trzymam michy. Micha jest cały czas - max 150g ww ED. Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x [...]
[...] podprażone oraz szpinak , trochę przypraw do dressingu - świetna sprawa! Dzisiaj rozpocząłem dzień od śniadania tego typu - tutaj jest mniej więcej połowa , była jeszcze druga porcja + pomidory bo warzywa jakieś muszę jeść...podobno %) /SFD/Images/2015/10/14/bdb8aae32a5b4e51bf574ba6d624f1e9.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-14 11:34:24
[...] , 140g W, 70g T, jeden posiłek zjedzony na mieście Po aerobach /SFD/2017/4/3/d5343f5fd25f49f69ac6d0498c2fbc27.jpg Potem spora porcja , ale zjadłem z 2/3 ryżu + całe mięso , warzywa i trochę sosów , ciężko mi to dokladnie wliczyć ale stawiam ze troche tam fatu było więc już do końca dnia polecę na pomidorowej, gdzie mam sporo B, mało T, węgle [...]
[...] tylko wyglądają wygolone włosy w okolicy kolana ... reszta w futrze...ale raczej nie zamierzam golić całych }:-( http://i.imgur.com/OQYWgJC.jpg Wczoraj micha m.in łosoś + warzywa http://i.imgur.com/gIzjbLi.jpg przyszedł drugi sos od AN barbecue i jest bardzo dobry, musztardowo-miodowy po pierwszym teście nie podszedł mi zupełnie, ale dam mu [...]
[...] wychodzi w ciągu dnia - to już po 2 posiłkach mi się odechciało wpisywać do dziennika tych danych %-) ale dzisiaj dokończyłem (oczywiście nie uwzględniam w nim dupereli typu warzywa) http://i.imgur.com/HleaL2T.jpg Tak jak myslalem w dzień kiedy nie wpadają żadne lody czy fast foody, to jem +/- 2000 kcal Waga na początku tej przerwy [...]
[...] fanpage więc będzie widoczne ;) U mnie wczoraj dzień rozpoczęty takim śniadaniem mistrzów }:-( http://i.imgur.com/7TOAfld.jpg Na trasę wziąłem sobie 300g wędzonego indyka + warzywa i bułki http://i.imgur.com/w3xQxIw.jpg a takze do podjadania w trochę nużącej , prostej >350km trasie protein bites, ten smak jak dla mnie o klasę lepszy niż drugi [...]
[...] jest naprawdę pełna, na dodatek czeka jeszce ponad 1kg zrobionego wczoraj gulaszu i chyba trochę przesadziłem , mam nadzieje,ze nic mi sie nie zmarnuje 8-) Niektóre owoce i warzywa, jak już pisałem - mam pod ręką, trzeba je tylko pozrywać w ogródku :-) http://i.imgur.com/YxuoDvU.jpg Skoro są bardziej normalne treningi to i szama po nich musi być [...]
[...] trzeba korzystać...musiałem na chwilę jednak usiąśc do kompa i złożyć zamówienie na suple wiec pomyslalem, ze dam i wypiskę w blogu Śniadanie grillowany filet z indyka + warzywa http://i.imgur.com/ZjJRfyV.jpg przed treningiem jw + kapusta z pieczarkami + banan http://i.imgur.com/6jZUQfn.jpg Trening - lekko zmodyfikowane barki i ramiona, w tym [...]
[...] łosoś wędzony na zimno https://i.imgur.com/IKqWJR0.jpg udka pieczone https://i.imgur.com/JDA7V0a.jpg Dzisiejsza wersja sałatki: 300g fileta z kurczaka + 3 jajka + warzywa + słonecznik prażony https://i.imgur.com/SzZzom8.jpg dostałem też paczuszkę od znajomego z samplami do testu, przydadzą się na pewno na czarną godzinę :-D ale póki co [...]
[...] https://i.imgur.com/5qKKDaj.jpg 3. po treningu łazanki %-) https://i.imgur.com/4gyxMXD.jpg i na noc wypiję porcję odżywki lub zrobimy jeszcze sałatkę coś jak ostatnio kura+warzywa+dodatki no i przyszła nowa zabawka, prezent dla Reni , jednak iphone ją zdenerwował - głownie tym, ze miała małą pamięć w swojej 6-tce( 16gb) i wraca do samsunga, sam [...]
[...] pare innych waznych spraw. Micha na pewno nie była perfect, ale póki co nie mam jeszcze nic ustalonego odgórnie to sobie zjadłem, a co %-) 1. śniadanie jajka sadzone + warzywa https://i.imgur.com/rDMtAKU.jpg 2. sniadanie bylo b.pozno, wiec 2 posilek wpadl podczas zakupow okolo 15-tej nie bylo za duzo opcji procz mc's , kfc i tym podobnych, [...]
[...] rano wizyta w Warszawie i nagrywki jakieś u Przemka, to machnę tam Push2 Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/oxupr60.jpg 2. Do Opola wziąłem ze sobą około 650g mięsa + warzywa https://i.imgur.com/YfzGhOK.jpg 3. Na spotkaniu w Opolu wpadły osoby do testowania smaków nowych protein opartych na ...maślance :-) rewelacja, wypiłem 6 porcji, [...]
[...] dopytam Przemka :-D Tak poza tym micha z dzisiaj :-D - rano 3 kanapki z twarogiem ;) - po treningu: https://i.imgur.com/5YAZVRy.jpg - nastepnie kasza gryczna + kurak i warzywa https://i.imgur.com/QtJBqGm.jpg - niedawno 4 tosty 8-) i galaretka zero z AN https://i.imgur.com/EvyuWBv.jpg Czuję się jak mała kulal w tej chwili, więc już może na [...]
[...] na pewno nie byłby smak dla mnie. DoDo - nic grubego, prawdopodobnie Bułgaria :-)) Tak poza tym, dzisiaj czysta micha od rana do wieczora: - omlet - 500g kury + mozzarella + warzywa - odżywka białkowa + orzechy https://i.imgur.com/pyagWJE.jpg https://i.imgur.com/29xU3yZ.jpg i 40min cardio, na wieczór jeszcze nie wiem co zjem ale chyba twaróg [...]
[...] - polecam, bo naprawdę warto. Pół porcji już zrobi dobrą robotę dla początkuących lub rzadko stosujących takie rzeczy. Dzisiejsze śniadanie mistrzów ;) https://i.imgur.com/RQLJXWn.jpg https://i.imgur.com/EwDtX6L.jpg i do pracy niepozorne ale jednak blisko 500g miecha z indyka (filet/udko) i pieczone warzywa https://i.imgur.com/AnOUtJ2.jpg
[...] i mały ciężar - było w miarę ok, mam nadzieje,ze niedlugo skończą mi się z nim problemy. Mały zrzut z miski dzisiaj: - jajecznica z bekonem - kasza bulgur + indyk filet + warzywa - płatki + owoce + wpi Na noc wleci łosoś :-) /SFD/2019/1/31/1907f274ad51448999eda5b92577e07e.jpg Co do Riddicka, jak ktoś chętny na test to napiszcie do mnie na PW, [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
